WFH อย่างไร ให้ห่างไกลจากเบาหวาน ไม่เสี่ยงตายกับโควิด-19

5 ล้านคน คือ จำนวนคนไทยที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน และมีคนไทยเสียชีวิตจากโรคเบาหวานมากถึง 200 คนต่อวัน ตัวเลข 2 ชุดนี้บอกถึงความน่ากลัวของโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี ซึ่งในยุคที่หลายคนต้อง WFH แบบนี้ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานมากขึ้น ส่วนจะเสี่ยงอย่างไร แล้วลดความเสี่ยงได้ไหม ? หาคำตอบได้ในบทความนี้เลย

เบาหวานเกิดจากอะไร?

โรคเบาหวาน เป็นโรคที่ทำให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เกิดจากการที่ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้น้อยลงหรือผลิตไม่ได้เลย ซึ่งอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่เปลี่ยนน้ำตาลในเลือดเป็นพลังงาน เมื่อขาดฮอร์โมนตัวนี้ไปจึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเป็นโรคเบาหวานในที่สุด

สิ่งที่น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่แค่ตัวโรคเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงโรคแทรกซ้อนที่เกิดจากเบาหวานอีกมากมาย บางโรคมีอันตรายถึงชีวิต โดยตัวอย่างของกลุ่มโรคแทรกซ้อนจากเบาหวาน มีดังนี้

● โรคหัวใจและหลอดเลือด
● ไตวาย
● น้ำตาลในเลือดสูงเฉียบพลัน
● ความดันโลหิตสูง
● อัมพฤกษ์ อัมพาต
● โรคซึมเศร้า

เบาหวาน+โควิด = เสี่ยงชีวิต 3 เท่า!

ลำพังแค่ตัวโรคเบาหวานเองก็น่ากลัวอยู่แล้ว หากใครเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วติดเชื้อโควิดจึงน่ากลัวขึ้นไปอีก โดยจากการศึกษาพบว่า ผู้เป็นเบาหวานที่ติดเชื้อโควิดจะมีอาการรุนแรงกว่าคนทั่วไป 2 เท่า อีกทั้งยังมีอัตราการเสียชีวิตมากกว่าคนทั่วไปถึง 3 เท่า

สาเหตุเป็นเพราะ 4 ปัจจัยต่อไปนี้

1. เชื้อโควิดสามารถจับและเข้าสู่เซลล์ของผู้เป็นเบาหวานได้ง่าย
2. เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ภูมิคุ้มกันภายในร่างกายจะต่ำลง
3. เชื้อไวรัสเจริญเติบโตได้ดีหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง
4. ร่างกายของผู้ป่วยเบาหวานจะไวต่อการอักเสบมากกว่าคนทั่วไป

อย่างไรก็ตาม ผู้เป็นเบาหวานไม่ได้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด

บทความแนะนำ: ผู้ป่วยเบาหวาน เสี่ยงตายจากโควิด-19 มากกว่าปกติ 2-3 เท่า

WFH เสี่ยงเบาหวานยังไง?

หากพูดถึงการทำงานที่บ้านหรือ WFH พฤติกรรมหนึ่งที่หลายคนนึกถึงก็คือนั่งทำงานด้วย Laptop พร้อมมีถ้วยกาแฟหรือขนมวางอยู่ข้าง ๆ

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์วีรชัย ศรีวณิชชากร อาจารย์ประจำภาควิชาอายุรศาสตร์ และศูนย์เบาหวาน คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลมหาวิทยาลัยมหิดล ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า ช่วง WFH นั้นทำให้ชีวิตหลายคนมีพฤติกรรมที่เรียกว่า “วิถีชีวิตเนือยนิ่ง” คือ ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ออกกำลังกายน้อยลง รับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง เสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 อีกด้วย

ป้องกันเบาหวานได้อย่างไรบ้าง?

เบาหวานเป็นโรคภัยที่อยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิด หากใช้ชีวิตอย่างไม่ระวัง ไม่ออกกำลังกาย ทานของมัน ของหวานเยอะ ก็อาจได้เบาหวานมาเป็นของแถมแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นเราควรใส่ใจในการเลือกกินและเลือกกิจกรรมในชีวิตมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง โดยมีคำแนะนำดังนี้

● เลือกรับประทานให้เหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่
● เน้นอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง ผักและผลไม้ เป็นต้น
● หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ทั้งเปรี้ยว หวาน มัน เค็ม เผ็ด
● แบ่งเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 150 นาที
● พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด
● ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

เบาหวานเป็นโรคอันตรายทั้งตัวมันเองและโรคแทรกซ้อนที่อาจตามมาภายหลัง ยิ่งในยุคที่ต้อง WFH และมีโควิดระบาดอย่างนี้ยิ่งต้องระวังมากขึ้นหลายเท่า แต่ถ้าเราศึกษาหาข้อมูลให้ดี ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ และใครที่เป็นเบาหวานอยู่ หากปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ก็สามารถอยู่กับมันได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล

อ่านอะไรต่อดี

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ปลอดภัยจริงหรือไม่ ?

ความดันโลหิตคนปกติ มีค่าเท่าไหร่

ทำไมปวดหัวถึงไม่ควรทานยาพาราเซตามอล อันตรายอย่างไร

หากใครมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยา และปัญหาเรื่องสุขภาพ สามารถปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา Fascino ผ่านระบบเทเลฟาร์มมาซี เรายินดีให้คําปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพทุกช่องทาง

• ปรึกษาง่าย ๆ ไม่ต้องโหลดแอป ได้ที่ https://telepharmacy.fascino.co.th/
• Facebook : https://m.me/fascinohealthcarethailand
• Line : https://lin.ee/3mHf2nZ
• โทร : 02-111-6999