เลิกบุหรี่ไม่ยากอย่างที่คิด ด้วยหลัก 5D เลิกสูบได้ด้วยตัวคุณ

การเลิกบุหรี่ถึงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก สามารถทำได้ด้วยตัวเอง วันนี้เภสัชกรมีคําแนะนําดีดีสําหรับผู้ที่อยากเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ด้วยหลักการง่ายๆ 5D ค่ะ

D1 - Delay : ไม่สูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ ให้ไม่มีระยะเวลาออกไปก่อน
D2 - Deep Breath : กําหนดลมหายใจเข้าออกลึก
D3 - Drink Water : ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นแล้วก็ช่วยขจัดสารนิโคตินออกจากร่างกายด้วย
D4 - Do Someting Else : หากิจกรรมอื่นอื่นทํา เอาชนะความอยากบุหรี่ค่ะ เช่น การออกกําลังกาย หรือกิจกรรมอื่นเพื่อให้ลืมเรื่องบุหรี่
D5 - Destination : การนึกถึงเป้าหมายของการเลิกบุหรี่ของเรา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพของคนในครอบครัวหรือว่าตัวเราเอง หากทําตามหลักการถ้าดีแล้วยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้

หากทําตามหลักการ 5D แล้วยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ อย่าเพิ่งท้อจนกลับไปสูบบุหรี่ต่อนะคะ เราสามารถใช้ตัวช่วยอื่น ๆ ได้

อย่างเช่น การใช้หมากฝรั่ง หรือ ว่าแผ่นแปะนิโคตินนะคะ หรือว่าการใช้ลูกอมช่วยเลิกบุหรี่ หรืออาจเป็นผลิตภัณฑ์จากหญ้าดอกขาว ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบของลูกอมหรือว่าน้ํายาบ้วนปาก

หากมีปัญหาเรื่องการเลิกบุหรี่ สามารถปรึกษาได้ที่ร้านยา Fascino ทุกสาขาเลยนะคะ ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

เคล็ดไม่ลับเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ด้วยหลัก 5D และตัวช่วย โดย ภญ. ธาริณีย์ สอนนท์จีกุล