เคล็ดลับหยุดยานอนหลับได้ใน 3 ขั้นตอน

การใช้ยานอนหลับอาจช่วยให้เราหลับง่าย หลับสบายตอนกลางคืนก็จริง แต่มันก็เหมือนเป็นดาบสองคม เพราะการหยุดยานอนหลับแบบหักดิบทำให้เกิดอาการถอนยาได้ ยิ่งผู้ที่ทานยานอนหลับมานานมากกว่า 1 เดือนแล้วหยุดใช้ยาอย่างกระทันหันอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหนักกว่าเดิม บางคนอาจเกิดอาการชัก หรือถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย บทความนี้เภสัชกรจะพาผู้อ่านที่ต้องการหยุดยานอนหลับ เลิกใช้ยานอนหลับอย่างปลอดภัย

3 ขั้นตอนการหยุดยานอนหลับ

1. ปรับพฤติกรรมการนอน 

ขั้นนี้จะยังไม่หยุดหรือลดขนาดยานอนหลับลง ก่อนอื่นต้องเตรียมความพร้อมก่อนการหยุดยา โดยเริ่มจากหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับให้เจอ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับนั้นจนมีคุณภาพการนอนที่ดีอย่างต่อเนื่อง เพราะหากขณะที่ทานยาอยู่แล้วยังนอนหลับได้ไม่มีคุณภาพ การหยุดยานอนหลับจะทำได้ยากขึ้น 

2. ปรึกษาคุณหมอประจำตัวของเรา 

โดยปกติยานอนหลับจะได้รับการสั่งยาโดยแพทย์ หลังจากที่เรามีความตั้งใจที่จะเลิกยานอนหลับ เราควรคุยกับแพทย์ของเราบอกถึงความตั้งใจที่จะเลิกทานยานอนหลับ และวางแผนร่วมกัน เพราะคุณหมอรู้จักยาและโรคนอนไม่หลับของเราดี คุณหมอจะให้คำแนะนำดี ๆ ที่เหมาะกับเรามากที่สุดอีกด้วย

3. ลดขนาดยาทีละครึ่งและหยุดยาภายใน 5 สัปดาห์

วิธีนี้เป็นวิธีของนักนิทราเวช คุณหมอ “ไมเคิล บรูส์” ชาวอเมริกัน 

สมมุติว่าปกติทานยาอยู่วันละ 1 เม็ด

สัปดาห์ที่ 1 - 2 ให้ลดขนาดยาลงครึ่งหนึ่ง ทานเหลือเพียงวันละครึ่งเม็ด

สัปดาห์ที่ 3 - 4 ใหัลดลงอีกครึ่งหนึ่ง จากตัวอย่างก็จะเหลือเพียงวันละ 1 ส่วน 4 เม็ด

สัปดาห์ที่ 5 สัปดาห์สุดท้ายให้ทานขนาด 1 ส่วน 4 เม็ดเหมือนเดิม แต่ทานทุก 3 วันครับไม่ต้องทานทุกวัน พอครบ 5 สัปดาห์ก็หยุดยาได้เลย

การนอนหลับที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นแค่ตอนล้มตัวลงนอน แต่เราต้องจัดการชีวิตประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน และระหว่างที่นอนหลับด้วย คนไข้บางคนทานยานอนหลับมานับ 10 ปี แน่นอนครับการหยุดยานอนหลับทำได้ไม่ง่ายแต่ใช่ว่าเป็นไปไม่ได้ เภสัชกรขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ตั้งใจที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นสามารถเลิกยานอนหลับได้สำเร็จ และปลอดภัยจากอาการถอนยาครับ 

ผู้เขียน 

ภก.ประณต เอี่ยมสุขมงคล

เภสัชกร