ปัญหานอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท แก้ปัญหาได้อย่างไร

ตามสภาพสังคมปัจจุบัน การนอนให้หลับตามเวลาที่คุ้นเคยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ส่วนใหญ่ต้องเคยเจอปัญหานอนหลับยากจัง นอนแล้วตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง ทำไมถึงต้องหลับยาก แล้วจะแก้ปัญหาได้อย่างไร มาฟังวิธีแก้ปัญหาโดยเภสัชกรกันค่ะ

ปัญหานอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ คือ โรคที่มีความผิดปกติของวงจรการนอนหลับ แบ่งออกเป็น 3 ชนิดที่พบบ่อยบ่อยนะคะ

1. หลับยาก คือ ใช้เวลานานกว่าที่จะนอนหลับได้
2. หลับไม่ทน หลับแล้วตื่นกลางดึกแล้วก็จะกลับไปนอนหลับไม่ได้อีก
3. หลับ ๆ ตื่น ๆ เราจะรู้สึกว่าเคลิ้มเป็นพักพักแล้วก็จะรู้สึกว่าไม่ได้นอนหลับทั้งคืน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

อาจจะมาจากปัจจัยทางร่างกาย เช่น

• มีอาการเจ็บป่วยอยู่
• ปัจจัยทางด้านจิตใจที่เรามีอาการเครียดหรือวิตกกังวล เครียด
• ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อมนะคะที่มีเสียงดังรบกวน

แนวทางแก้ปัญหานอนไม่หลับ

1. จัดที่นอนให้เหมาะสม

2. หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน

3. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การรักษานะคะจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลควรมีการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการรักษาทุกครั้งนะคะ
เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมค่ะ ไม่จำเป็นต้องใช้ยานอนหลับเสมอไป

โดย ภญ.วชิราภรณ์ พุทธิมา

บทความแนะนำ

ยานอนหลับ ซื้อจากร้านขายยา สั่งออนไลน์ ได้หรือไม่ ?

การนอนไม่หลับ ต้องใส่ใจ อันตราย กว่าที่คิด

ยาและอาหารเสริม ที่ห้ามทานกับนมและยาลดกรด